世界心臟病日簡介

世界心臟日（World Heart Day）是由世界心臟聯(lián)盟確定的，于1999年設(shè)立，每年一次，2000年9月24日為第一個世界心臟日，以后每年9月的最后一個星期日為世界心臟日。2011年起，改為每年9月29日。其目的是為了在世界范圍內(nèi)宣傳有關(guān)心臟健康的知識，并讓公眾認(rèn)識到生命需要健康的心臟。心臟疾病是威脅人類生命健康的頭號殺手，為提醒人們的重視，世界心臟聯(lián)盟確定了每年一次的“世界心臟日”。

生活中，如何預(yù)防心臟病？

注意飲食，不要超食

減少膽固醇、脂肪和糖份的攝取量。少吃蛋黃， 一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克，所以雞蛋不是吃得越多越好。

多吃含有大量水果和蔬菜的均衡飲食，通過適當(dāng)?shù)娘嬍澈瓦\(yùn)動來除去多余的脂肪。不要給心臟帶來不必要的負(fù)擔(dān)。

減肥

肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3～5公斤，心臟狀況就會有很大改善。

戒煙

吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的2倍。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，戒煙2～3年后，患心臟病的風(fēng)險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

多運(yùn)動

每天適度運(yùn)動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，平時可以練練氣功、打打太極拳，以修身養(yǎng)心。快走的效果最好。

控制情緒，避免暴躁

脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。要采取樂觀的處世態(tài)度，保持心情舒暢，避免精神緊張。