加工肉制品：哈佛大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，吃加工肉制品，如臘腸、培根、烤腸等較多的男性，比那些幾乎不吃這類食物的男性，正常精子的數(shù)量少23%，研究者指出，加工肉制品激素、色素等含量更高。

  代替品：用新鮮的牛肉或者海產(chǎn)品來代替。

  全脂牛奶：一項研究顯示，成年男子每天食用全脂奶制品，如奶酪或牛奶，有活力的精子數(shù)量減少。科學(xué)家表示，青春期的男性宜喝全脂牛奶，但成年男性食用全脂牛奶可能出現(xiàn)精子問題。

  代替品：只需調(diào)換成低脂牛奶即可。

  甜飲料：研究發(fā)現(xiàn)，長期飲用含糖飲料，會導(dǎo)致精子活力減弱。有趣的是，這一關(guān)聯(lián)在消瘦男子身上更明顯。科學(xué)家表示，含糖飲料會增加出現(xiàn)胰島素抵抗的風(fēng)險，導(dǎo)致氧化壓力增加，進而危害精子。

  代替品：鮮榨果汁或綠茶是最好的替代品。

  非有機果蔬：與食用有機果蔬的男性相比，食用非有機果蔬的男性生殖能力會更低，主要是農(nóng)藥殘留問題導(dǎo)致的。

  代替品：盡量多吃綠色有機食品，生吃果蔬盡量洗凈去皮。

  芹菜、豆制品：美國研究發(fā)現(xiàn)，男性青壯年連續(xù)多日吃一定量的芹菜后，精子量減少，在停食芹菜后4個月又會逐漸恢復(fù)正常。此外，每天食用大豆制品，會讓男性的精子數(shù)量有所減低。

  4個飲食習(xí)慣讓男人身體吃不消

  不吃早餐

  早餐對身體健康至關(guān)重要，不吃早餐會對身體健康造成以下影響：1。熱能不夠，直接影響學(xué)習(xí)和工作效率。2。導(dǎo)致人體需要的平衡膳食得不到滿足。3。中餐會多吃。長此以往，多出的脂肪逐漸堆積，會導(dǎo)致肥胖。4。可能引起炎癥或者潰瘍病。5。不能彌補夜間喪失的水分和營養(yǎng)素，使血黏度增加，不利于夜間產(chǎn)生的廢物排出，從而增加患結(jié)石和中風(fēng)、心肌梗死的危險。

  午餐湊合

  午餐在三餐的飲食分配比例上占到40%，午餐提供的能量和營養(yǎng)是一天中最重要的，對人

  體一天中體力和腦力的能量補充起承上啟下的作用。可是很多上班族對此并不注意而是很隨意。

  晚餐過于豐盛

  因為早餐和午餐的時間與精力相對較少，所以，現(xiàn)代人對晚餐就格外重視，但是晚餐過于豐盛實際上并不科學(xué)。晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，降低體內(nèi)的鈣貯存量，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥。另外，蛋白質(zhì)過多，會滯留在腸道中，產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氫等毒物，刺激腸壁，誘發(fā)癌癥。所以，晚餐一定要注意掌握攝食量，切不可狂飲暴食，既害胃又傷身。

  夜間進食

  很多上班族把夜宵當(dāng)成他們補充體力與能量的方式。但夜宵如果吃某些蛋白質(zhì)、膽固醇含量過高的食物，極易引起消化不良、功能紊亂等癥狀。我們知道，胃黏膜上皮細胞的壽命很短，2～3天就要更新一次，而再生修復(fù)的過程一般是在夜間胃腸休息時進行的。如果經(jīng)常在夜間進食，胃黏膜的再生和修復(fù)就不能圓滿地進行；此外，吃過夜宵再睡眠，食物較長時間在胃內(nèi)停留，會對胃黏膜造成長時間刺激，導(dǎo)致受損，甚至潰瘍。若以油炸、燒烤等食物為主，再喝一些酒，更容易導(dǎo)致胃黏膜受損，進而造成胃癌。