富含歐米伽3脂肪酸的食物
  歐米伽3脂肪酸能預(yù)防心血管疾病，而男人喜歡抽煙、喝酒，是心血管疾病的高危人群。秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚里含有非常豐富的歐米伽3脂肪酸，平時可以適當(dāng)吃一些魚類。
  含鋅豐富的食物
  鋅是促進(jìn)精子生成的重要物質(zhì)，鋅也承擔(dān)著保護(hù)前列腺的重?fù)?dān)。生活中含鋅最豐富的莫過于海鮮，如牡蠣、蝦等。可適當(dāng)吃一些海產(chǎn)品，一周二次足以，不可多吃。
  南瓜籽中也含有豐富的鋅，對精子生長和睪丸素生成發(fā)揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質(zhì)和維生素。
  富含B-胡蘿卜素的食物
  B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預(yù)防癌癥。

  茶也養(yǎng)人
  綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C不僅可以預(yù)防感冒，還能提高身體抵抗力。除此之外，綠茶中也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
  男人肩膀上承擔(dān)著保護(hù)家庭的重?fù)?dān)，所以時刻要注意自己的身體。多吃一些營養(yǎng)的食物，為自己的身體多加一道抗病屏障，疾病自然不敢侵犯。