簡單總結(jié)就是從吃，喝，運(yùn)動，外圍環(huán)境，心情健康五大塊入手來改善人的整體健康。

       一、吃：

      每天至少吃五種不同的蔬菜和水果。選擇全麥粉而不是精麥粉，限制紅肉食用量，特別要少吃處理過的和高脂肪的肉類，限制酒精飲料。

      二、喝：

      頭層靈芝孢子粉是最好的抗癌衛(wèi)士。建議每天用4克泡水服用。研究證明，長期服用頭層靈芝孢子粉就可以降低癌癥風(fēng)險12.8倍以上。放化療期間，服用頭層靈芝孢子粉可以減緩癌細(xì)胞生長速度8-10倍。

      三、運(yùn)動：

      中度運(yùn)動是科學(xué)家推薦的運(yùn)動方式。每天散步一小時可以把患結(jié)腸癌的可能性降低46%。建議每天至少做60分鐘中度運(yùn)動，每周運(yùn)動五次以上。

      四、空氣

      世衛(wèi)組織稱有充足證據(jù)顯示，暴露于戶外空氣污染中會致肺癌，而且患膀胱癌的風(fēng)險也會增加。全球2010年因肺癌死亡的患者中，22.3萬人因大氣污染患癌。空氣中的甲醛，苯類是致癌的罪魁禍?zhǔn)祝_保所處的環(huán)境清潔，健康是防癌，抗癌的前提。

      五、情緒

     人的內(nèi)分泌系統(tǒng)與免疫系統(tǒng)是相互依存又相互制約的，情緒的好壞又起著決定性的作用。研究表明，情緒愉悅促使體內(nèi)分泌產(chǎn)生有利于抗癌的物質(zhì)，好的情緒，如愉悅、歡快、樂觀、安全感、滿足感、美感、理解感、榮譽(yù)感等，可使體內(nèi)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能協(xié)調(diào)平衡，分泌有益的生化物質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體的抗癌能力。

      癌癥是戕害人類的第一大殺手。目前，還沒有治療癌癥的特效藥。因此，防癌重于治癌。從以上5個方面入手，就可以將患癌幾率控制到最低。