也稱(chēng)病因?qū)W預(yù)防，通過(guò)改善生活方式，減少環(huán)境中致癌物的暴露，從而減少發(fā)生腫瘤的危險(xiǎn)。

一級(jí)預(yù)防是最積極最有效的預(yù)防措施，包括控制吸煙、節(jié)制飲酒、避免或減少職業(yè)和環(huán)境致癌物的暴露、健康飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、免疫接種等。

腫瘤的二級(jí)預(yù)防即發(fā)病學(xué)預(yù)防，主要包括早期信號(hào)和癥狀的識(shí)別、腫瘤普查、治療癌前病變、加強(qiáng)對(duì)易感人群的監(jiān)測(cè)、腫瘤自檢等。

（全國(guó)腫瘤防治宣傳周丨癌癥來(lái)之前，身體都發(fā)出了信號(hào)！很多人都忽略了）

二級(jí)預(yù)防亦稱(chēng)“三早”預(yù)防，即早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

腫瘤的三級(jí)預(yù)防是指合理治療與康復(fù)，以提高療效、延長(zhǎng)生存期、提高生活質(zhì)量。三級(jí)預(yù)防亦稱(chēng)臨床預(yù)防，主要是對(duì)癥治療和康復(fù)治療。

實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常鍛煉的參試者肺癌和結(jié)直腸癌發(fā)病率分別降低68%和38%。同時(shí)，即使是癌癥患者，積極的鍛煉也能夠抑制癌細(xì)胞的活性。

有研究指出每年發(fā)生的與久坐有關(guān)的癌癥病例超過(guò)9.2萬(wàn)例，即使經(jīng)常鍛煉也難以抵消久坐的致癌風(fēng)險(xiǎn)。所以，為了預(yù)防癌癥，建議您每坐一個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)活動(dòng)。

人體內(nèi)維生素D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。身體在陽(yáng)光中的紫外線協(xié)助下會(huì)合成癌細(xì)胞超級(jí)怕的維生素D，但也不能曬太久，一般每天15分鐘。

睡眠能促進(jìn)免疫因子的增長(zhǎng)，研究者證實(shí)：每晚睡眠不足7小時(shí)的女性，患乳腺癌的概率要高47%。養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，如果中午能打個(gè)小盹，也是有幫助的。

癌細(xì)胞最喜歡的“食物”就是糖，研究發(fā)現(xiàn)，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比不喝的人高出90%。