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健康宣教

癌癥防治早早行動(dòng)

2022-04-19來(lái)源:

2022年4月15日至21日是

第28個(gè)全國(guó)腫瘤防治宣傳周,

今年宣傳周主題是

“癌癥防治早早行動(dòng)”。



癌癥是可以預(yù)防的,

且專(zhuān)家們認(rèn)為預(yù)防措施行之有效。

我們可以通過(guò)三級(jí)預(yù)防
來(lái)進(jìn)行癌癥的防控,
那么,這三級(jí)預(yù)防都是指什么呢?
我們又該如何保持健康生活方式
來(lái)預(yù)防癌癥呢?

“三道防線”防腫瘤


1
腫瘤的一級(jí)預(yù)防


也稱(chēng)病因?qū)W預(yù)防,通過(guò)改善生活方式,減少環(huán)境中致癌物的暴露,從而減少發(fā)生腫瘤的危險(xiǎn)。


一級(jí)預(yù)防是最積極最有效的預(yù)防措施,包括制吸煙、節(jié)制飲酒、避免或減少職業(yè)和環(huán)境致癌物的暴露、健康飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、免疫接種等。




2
腫瘤的二級(jí)預(yù)防


腫瘤的二級(jí)預(yù)防即發(fā)病學(xué)預(yù)防,主要包括早期信號(hào)和癥狀的識(shí)別、腫瘤普查、治療癌前病變、加強(qiáng)對(duì)易感人群的監(jiān)測(cè)、腫瘤自檢等。

全國(guó)腫瘤防治宣傳周丨癌癥來(lái)之前,身體都發(fā)出了信號(hào)!很多人都忽略了


二級(jí)預(yù)防亦稱(chēng)“三早”預(yù)防,即早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療


3
腫瘤的三級(jí)預(yù)防


腫瘤的三級(jí)預(yù)防是指合理治療與康復(fù),以提高療效、延長(zhǎng)生存期、提高生活質(zhì)量。三級(jí)預(yù)防亦稱(chēng)臨床預(yù)防,主要是對(duì)癥治療和康復(fù)治療。


癌細(xì)胞最懼人類(lèi)七件事


1
多吃黃綠色食物






2
常鍛煉


實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),常鍛煉的參試者肺癌和結(jié)直腸癌發(fā)病率分別降低68%和38%。同時(shí),即使是癌癥患者,積極的鍛煉也能夠抑制癌細(xì)胞的活性。


3
多站少坐


研究指出每年發(fā)生的與久坐有關(guān)的癌癥病例超過(guò)9.2萬(wàn)例,即使經(jīng)常鍛煉也難以抵消久坐的致癌風(fēng)險(xiǎn)。所以,為了預(yù)防癌癥,建議您每坐一個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)活動(dòng)。


4
曬太陽(yáng)


人體內(nèi)維生素D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。身體在陽(yáng)光中的紫外線協(xié)助下會(huì)合成癌細(xì)胞超級(jí)怕的維生素D,但也不能曬太久,一般每天15分鐘。




5
充足睡眠


睡眠能促進(jìn)免疫因子的增長(zhǎng),研究者證實(shí):每晚睡眠不足7小時(shí)的女性,患乳腺癌的概率要高47%。養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,如果中午能打個(gè)小盹,也是有幫助的。


6
少吃糖


癌細(xì)胞最喜歡的“食物”就是糖,研究發(fā)現(xiàn),每天只要喝兩杯甜飲料,患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比不喝的人高出90%。


7
篩查癌癥




 

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